Hey bonjour !

Il y a dans la vie des moments très perturbateurs et qui nous font monter le stress puissance 10. Heureusement, il y a aussi des choses toutes simples à savoir et surtout à faire pour le faire retomber. Nous allons voir aujourd’hui comment soulager le stress à travers ces 7 astuces facilement applicables.

businesswoman working at her desk with laptop computer is stressed, frustrated and overwhelmed by depressiong business situations. isolated on white

1 – Pratiquez un sport. 

Le sport est un exutoire. Il a de plus un effet protecteur sur certaines maladies chroniques : maladies cardio-vasculaires, tension artérielle, diabète, obésité, cholestérol, ostéoporose… Il y en a des tas, il serait vraiment étonnant que vous ne trouviez pas votre bonheur !

2 – Prenez soin de vous.

Pratiquez la sophrologie. La sophrologie est un état de détente profond obtenue à l’aide de la respiration, de la relaxation musculaire et de la détente mentale ce qui permet de gérer le stress au mieux. Les tensions disparaissent et l’hormone du stress (l’adrénaline) est remplacée par les hormones du bien-être (les endorphines).

Sur ce CD, je vous propose une séance de Sophrologie guidée que j’ai réalisé dont le but est de vous donner les moyens de vous départir de l’excès de stress et des soucis du quotidien. Une pratique régulière des outils proposés, est une excellente démarche pour éliminer ou prévoir l’anxiété et les tensions physiques liées au stress. CD en vente : clique ici

Sophrologie guidée

Pourquoi pas des séances de réflexologie ?

La réflexologie est une technique manuelle qui considère que sur les pieds sont représentés les différents organes et systèmes du corps. Ce n’est pas chatouilleux, mais plutôt très agréable, et très relaxant ! C’est un véritable bonheur à recevoir. Je vous invite vraiment à essayer si vous ne connaissez pas.

Pied Reflexologie 1

Les effets immédiats sont :

  • Une détente physique et mentale très profonde.
  • Des jambes légères.

Une pratique régulière permet :

  • D’optimiser votre capital santé.
  • D’optimiser le fonctionnement des organes et systèmes du corps.
  • De réguler le sommeil.
  • De soulager des douleurs.
  • De réduire les tensions qui empêchent le flux harmonieux de l’énergie.
  • De renforcer l’état de détente du corps.
  • D’accompagner la personne selon ses besoins au niveau physique et psychique

3 – Une hygiène de vie saine.

  • Prenez l’air, baladez-vous, respirez, et ça c’est gratuit.
  • Regardez moins la télévision.
  • Evitez tabac et alcool.
  • Moins de sucre, moins de sel.
  • Mangez sainement, si possible bio.

4 – Faites-vous de petits plaisirs au cours de la journée.

Les petits plaisirs, ce sont ces instants de bonheur qui égayent le quotidien et que l’on a trop souvent tendance à oublier. Des petits riens qui aident à faire la guerre aux idées noires et à positiver. Cela peut être :

  • Appeler une amie
  • Croquer dans notre fruit préféré
  • Savourer les rayons du soleil qui nous réchauffe
  • Caresser nos animaux de compagnie…

5 – Développez des hobbies extérieurs.

  • Allez au cinéma de temps en temps
  • Prenez des cours de cuisine, de déco, de dessin, jardinez…

6 – Adoptez une philosophie différente de l’existence et relativisez.

Ne vous laissez pas entraîner par votre mental. Devenez observateur de celui-ci et quand vous entendez qu’il commence à dramatiser, dites-lui stop ! Je n’ai pas besoin de ça maintenant et pensez à positiver plutôt. Je vous assure que ça fonctionne et vous verrez, vous vous sentirez bien mieux.

7 – Prenez du recul.

Face à un événement, demandez-vous : « Qu’en restera-t-il dans une semaine, un mois, un an ? »

Vous voyez, il y a des solutions pour mieux gérer le stress, le tout est de décider de ne plus subir et de passer à l’action !

Et vous, que faites-vous pour gérer le stress ? Peut-être avez-vous d’autres idées, d’autres recettes ? Laissez votre commentaire ci-dessous et faites-nous partager vos astuces.

Allez, à bientôt !

Share Button